odżywianie

Jak dodać własną potrawę w Fitatu?

Jak wiecie, kontroluję ilość spożywanych kalorii w aplikacji na telefon Fitatu. Do korzystania z kalkulatora kalorii zachęcam także wszystkich swoich podopiecznych. Po co? Wpisując kawę latte z Costy czy kawałek sernika przyniesionego przez koleżankę z pracy z okazji urodzin możemy zobaczyć, ile kalorii tak naprawdę spożywamy. Często nie zdajemy sobie sprawę, ile kalorii mają jedzone… Czytaj dalej Jak dodać własną potrawę w Fitatu?

odżywianie

Bezglutenowa szarlotka z budyniem

Jesień kojarzy mi się z szarlotką. Taką od razu wyciągniętą z pieca, pachnącą cynamonem i duszonymi jabłkami. Nie mogłam się więc oprzeć pokusie upieczenia jabłecznika, oczywiście z racji mojej diety, w wersji bezglutenowej. Jako, że przyszła mi ochota również na budyń, stworzyłam wersję szarlotki z budyniem. Dzięki temu była wilgotna i rozpływająca się w ustach.… Czytaj dalej Bezglutenowa szarlotka z budyniem

odżywianie

Jak wydawać mniej na jedzenie

Nie wiem, czy również macie takie wrażenie, ale ceny żywności poszły w ostatnich miesiącach strasznie do góry. Czasami mam wrażenie, że zarabiam tylko na jedzenie, a nie mam przecież 5-osobowej rodziny. I nie, nie kupuję w sklepach z ekologiczną żywnością, nie jem codziennie polędwicy wołowej z komosą ryżową, ani nie ma w moim jadłospisie nasion… Czytaj dalej Jak wydawać mniej na jedzenie

zdrowie

Jesienna „Droga do zdrowia”

Nigdy nie jest za późno, żeby rozpocząć „drogę do zdrowia”. Choroby cywilizacyjne są przyczyną obniżenia komfortu życia i przedwczesnej śmierci wielu osób. Tymczasem my sami mamy wpływ na niekorzystne zmiany i możemy je powstrzymać, jeśli odpowiednio wcześnie zareagujemy. Po raz kolejny wspólnie z Laboratoriami Medycznymi "Diagnostyka" zachęcam Was do badań pod kątem chorób cywilizacyjnych i… Czytaj dalej Jesienna „Droga do zdrowia”

trening

Moje aktywne życie

Oczywiście, trening siłowy zawsze będzie moją największą pasją i ulubioną formą aktywności. Trenuję już systematycznie od prawie 15 lat, od 5 lat jestem trenerem personalnym i pracuję w zawodzie. To właśnie na siłowni rozładowuję napięcie, pozbywam się negatywnych emocji i ładuję akumulatory. Nie ukrywam również, że właśnie w czasie treningu podjęłam wiele ważnych dla siebie… Czytaj dalej Moje aktywne życie

trening

Plan treningowy wspierający redukcję masy ciała

Nieuchronnie zbliża się koniec wakacji i przerwy od restrykcyjnej diety i regularnych treningów. Znam sporo osób, które na czas urlopu dały sobie dyspensę na lody, gofry i drinki, a po powrocie do dziś nie mogą wrócić na dobre tory. Początek września jest więc dla nich taką przełomową datą i właśnie od najbliższego poniedziałku planują wrócić… Czytaj dalej Plan treningowy wspierający redukcję masy ciała

psychologia

Najlepsza inwestycja w siebie

W ostatnim czasie, po ponad dwóch latach współpracy, bardziej i mniej intensywnej, zakończyłam terapią psychologiczną u Agaty Orzechowskiej. Nie oznacza to końca mojej pracy nad sobą, bo musiałam zamknąć jeden etap, aby rozpocząć kolejny. Stwierdziłam jednak, że podsumuję ten czas i przy okazji opowiem Wam więcej o tym, dlaczego zdecydowałam się na terapię, jak przebiegała… Czytaj dalej Najlepsza inwestycja w siebie