trening

Pierwszy krok!

W minioną niedzielę zaliczyłam kurs i odebrałam certyfikat trenera personalnego :) Spokojnie, twardo stąpam po ziemi i wiem doskonale, że jeszcze mnóstwo pracy, kolejnych kursów i uzupełniania wiedzy przede mną. Zrobiłam jednak pierwszy krok do realizacji swoich marzeń :) Pani magister, pani rzecznik i... pani trener :) To brzmi dumnie :) Na siłowni spędzam pięć,… Czytaj dalej Pierwszy krok!

odżywianie

Muffinki z MyProtein :)

Kiedy zostałam zmuszona zrezygnować z kasz, ryżu, makaronu, płatków owsianych, nabiału, mleka czy też wszelkiego rodzaju mąk, myślałam, że nie będzie mi już dane zjeść niczego słodkiego poza batatami, nazywanymi również słodkimi ziemniakami, które goszczą teraz praktycznie w trzech lub czterech z pięciu codziennych posiłków. Żadnego tortu, ciastka owsianego, sernika proteinowego, muffinki... Kiepska perspektywa, bo… Czytaj dalej Muffinki z MyProtein :)

trening

A Ty, zrobisz „jaskółkę”?

Robi przysiad ze 250kg na plecach, a podniesienie nogi do góry w leżeniu sprawia mu problem. W martwym ciągu ma rekord ponad 200kg, a nie jest w stanie ustać popularnej "jaskółki". Wyciska w leżenie 150kg, a stojąc w oparciu całym ciałem o ścianę nie potrafi przesuwać rąk do góry i na dół. Niemożliwe? Gdyby pójść… Czytaj dalej A Ty, zrobisz „jaskółkę”?

zdrowie

Fuel Your Ambition! Konkurs!

Jakiś czas temu otrzymałam od firmy MyProtein, brytyjskiego producenta odżywek, który powoli wchodzi na polski rynek propozycję przetestowania jego produktów. Ucieszyłam się, że mój blog został dostrzeżony i doceniony. Przeglądnęłam więc stronę MyProtein.com, poczytałam o historii firmy, sprawdziłam ofertę sklepu i zgodziłam się. Filozofia "Fuel Your Ambition" wyjątkowo przypadła mi do gustu! Poza tym akurat… Czytaj dalej Fuel Your Ambition! Konkurs!

zdrowie

Wydaj wojnę chorobie!

Średnio raz w miesiącu jestem chora. Przeziębienie, grypa albo angina. Czasami jedno za drugim. Zdarzało mi się mieć najpierw anginę, potem grypę i znów anginę. Katar mam non stop! Nieważne, czy jest sroga zima i marznę na przystanku w oczekiwaniu na autobus, czy jestem na wakacjach w ciepłych krajach, a temperatura sięga 40 stopni. Ostatnie lata… Czytaj dalej Wydaj wojnę chorobie!

trening

Do You squats?

Mam nadzieję, że tak! I to z dużym obciążeniem! Przysiad angażuje bowiem wszystkie mięśnie człowieka, głównie ud, łydek, brzucha, pośladków i grzbietu. Dzięki przysiadom poprawiamy koordynację , siłę i moc. To zdecydowanie najbardziej efektywne ćwiczenie spośród wszystkich. Praktycznie w każdym dniu treningowym w tygodniu, poza sobotą, którą przeznaczam na korekcję, mam więc w planie przysiad… Czytaj dalej Do You squats?

odżywianie

Kokosowe pralinki

Sporo zmian za mną, jeszcze więcej przede mną... Wiem już dokładnie, co mi dolega. Po kolejnych badaniach i wizycie u endokrynologa z jednej strony, jestem załamana, że dopuściłam do tego wszystkiego, ale z drugiej z optymizmem i dużymi nadziejami podchodzę do zmian, jakie muszę wprowadzić w swoje życie. Powiem więcej, dawno nie cieszyłam się tak… Czytaj dalej Kokosowe pralinki