trening

Strength Training Specialist

W ostatnich tygodniach tyle się działo, że przychodząc do domu po całym dniu wystarczało mi jedynie siły na wykąpanie się i przygotowanie jedzenia na następny dzień. Starałam się uczyć jeszcze leżąc w łóżku, ale zazwyczaj kończyło się zasypianiem przytulona do anatomii i notatek z kursu (na szczęście w trakcie jazdy autobusem mam lepszą wydajność pracy… Czytaj dalej Strength Training Specialist

odżywianie

Co jedzą piłkarze? Michał Rutkowski

Często znajomi pytają mnie, co jedzą piłkarze. Czy przywiązują dużą uwagę do odżywiania, czy stosują jakieś specjalne diety. Szczerze? Mogę tylko powiedzieć, jak wyglądało menu na zgrupowaniach pierwszego zespołu Górnika za czasów Adama Nawałki, co mam okazję zjeść na obiad, gdy na meczach wyjazdowych sztab zaprosi grupę medialną do hotelu i dla przeciwwagi podać na przykład,… Czytaj dalej Co jedzą piłkarze? Michał Rutkowski

trening

Najlepszy spalacz tłuszczu

Trening siłowy zaliczony. Co dalej? Wskakujecie na bieżnie i biegniecie przez 45 minut, bo podobno dopiero po tym czasie spala się tłuszcz? Albo przychodzicie na siłownię tylko i wyłącznie pojeździć na rowerze, w tym czasie oglądając telewizję lub czytając gazetę. Trening z koleżanką? Wspólnie maltretujecie orbitrek przez ponad godzinę, co chwilę robiąc przerwy. W końcu… Czytaj dalej Najlepszy spalacz tłuszczu

odżywianie

Brownie z batatów

Trzymam dietę, ale też mam chwilę słabości i ochotę na coś dobrego. A konkretnie na ciasto. Na protokole autoimmunologicznym niewiele mogę jeść, więc żadne serniki, makowce, czy kawałki tortu nie wchodzą w grę. Robiłam już sernik proteinowy (czekam na weekend i najlepsze wrocławskie ciasto proteinowe :D), jaglany jabłecznik, czy też muffinki. Miałam jednak ochotę na… Czytaj dalej Brownie z batatów

zdrowie

Turbodoładowanie

Nie jestem fanką suplementów. Zdecydowanie bardziej wolę zjeść łososia z parowaru, aniżeli łykać tabletki z kwasem Omega-3. Napić się kakao zamiast magnezu, czy też przygotować sobie do lunchbox'a do pracy wątróbkę zamiast pigułki z żelazem. To byłoby z pewnością wystarczające, gdybym jadła same produkty z europejskim znakiem jakości "BIO", kurczaki ze sprawdzonych hodowli, niefaszerowane antybiotykami, jajka… Czytaj dalej Turbodoładowanie

lifestyle

Wywiad na ŚląskiPoker.pl

Kamila Kwaśniewskiego poznałam kilka lat temu w redakcji katowickiego "Sportu", kiedy to zbierałam materiały do pracy magisterskiej  historii wielkich derbów Śląska, czyli spotkań Górnika Zabrze i Ruchu Chorzów. Pisał m.in. o klubie z Roosevelta. Z czasem, gdy zaczęłam pracować w Górniku, spotykaliśmy się na konferencjach, czy meczach lub przy okazji wywiadów z piłkarzami biało-niebiesko-czerwonych. Obecnie Kamil nie… Czytaj dalej Wywiad na ŚląskiPoker.pl

odżywianie

Tłuszcz spala się w ogniu węglowodanów!

- Od jutra się odchudzam - postanowiliście. Co robicie? Wiadomo, planujecie jeść mniej. Na śniadanie kanapka albo płatki owsiane na wodzie. Na drugie śniadanie jabłko albo jakiś jogurt. Obiad? Kawałek kurczaka, może jakieś warzywa. Podwieczorek - marchewka pokrojona w słupki albo shake. Kolacja? Nie ma mowy, przecież po godz. 18 nie można nic jeść. Mija dzień,… Czytaj dalej Tłuszcz spala się w ogniu węglowodanów!