Zaburzenia metylacji

Odkąd rozpoznano u mnie prawie 2 lata temu Hashimoto i niedoczynność tarczycy, a później PCOS, insulinooporność, hipoglikemię, nieszczelne jelita i wypalanie nadnerczy, nie ma dnia, abym nie czytała jakiejś książki, czasopisma, czy artykułu w Internecie na temat zdrowia, odżywiania, suplementacji, czy treningu. Wiele razy natknęłam się na słowo „metylacja”. Dopiero jednak konsultacja z Moniką Skuzą z bloga „Tłuste życie”, która zaproponowała mi dietę mającą m.in. na celu właśnie poprawę metylacji, spowodowała, że bardziej zainteresowałam się tym tematem. O metylacji czytałam również w jednym z numerów „Food Forum”, ale tak naprawdę to ostatni webinar Iwony „Ajwen Wierzbickiej uświadomił mi tak naprawdę jej znaczenie.

web2
Webinar można już zobaczyć na stronie Ajwen.tv.

Czytaj dalej

Reklamy

Żyj zdrowo, bądź aktywny!

Jak wielokrotnie to już tutaj podkreślałam, priorytetem dla każdego trenera powinno być zdrowie podopiecznych. Moim zdaniem współpracę z nowym klientem powinno się rozpoczynać od gruntownego wywiadu zdrowotnego, na podstawie którego trener personalny powinien skierować swojego podopiecznego na określone badania krwi i moczu i w razie potrzeby do odpowiedniego specjalisty.

rys_silownia_rys. Wilq

Czytaj dalej

Trening brzucha

Nie mam zamiaru nikogo oszukiwać. Kiedy zaczynałam swoją przygodę z treningiem siłowym, robiłam brzuszki. Setki brzuszków. Mój trener tak robił (nie, nie Sebastian). Trenerki z filmików na YouTub’ie i z kolorowych gazet dla kobiet również. Podobnie moi koledzy z siłowni.

Od tego czasu wiele się zmieniło. Sebastian Kot wybił mi brzuszki z głowy, czego efektem był ten artykuł tutaj. Cały czas rozwijam jednak swoją wiedzę, dzięki czemu mój trening brzucha jest coraz bardziej efektywniejszy. Bo nie ćwiczę go wcale! Żadnych brzuszków! Najważniejszą funkcją mięśni brzucha jest bowiem stabilizacja kręgosłupa oraz transfer energii i mocy wytwarzanej przed dolną część ciała, a dokładniej przez biodra! Zgięcie to funkcja drugiego, a nawet trzeciego rzędu.

Czytaj dalej

Konferencja, łzy pod pałacem i relaks w Kampinoskim Parku Narodowym

Tak się cieszyłam na ten miniony weekend, na wyjazd i chwilę dla siebie, a ja nawet się nie obejrzałam, a już jestem z powrotem w domu. Na szczęście dziś jeszcze mam wolne, więc opowiem Wam, jak było.

Czytaj dalej

Tarta z kremem kokosowym

Uwielbiam kokos w każdej postaci. Tarta z kremem kokosowym od dawna chodziła mi po głowie. W weekend majowy miałam więcej czasu i w końcu zabrałam się do pieczenia.

t5

Przepis planowałam wstawić później, ale po tym, jak wczoraj opublikowałam na swoich portalach społecznościowych zdjęcie tarty, ciągle dostaję prośby o przepis.

t12

Oto i on. Może jeszcze uda Wam się zrobić na niedzielę :)

P.s. Staram się we wszystkim szukać pozytywnych stron. Gdyby nie choroba i protokół autoimmunologiczny, nie zrobiłabym nigdy tak dobrego ciasta. Ani tego jabłecznika (tutaj), ani tego z batatów (tutaj). Restrykcje uczą kreatywności.

Czytaj dalej