odżywianie

Talerz zdrowia zamiast piramidy żywieniowej

W miniony weekend miał miejsce V Kongres Żywieniowy Narodowego Instytutu Zdrowia działającego przy Państwowym Zakładzie Higieny. Najważniejszym punktem kongresu było wystąpienie dyrektora Instytutu dr hab. nauk o zdrowiu Grzegorza Juszczyka, który przedstawił najnowsze zalecenia zdrowego żywienia dla populacji polskiej. Dotychczas zasady zdrowego żywienia dla populacji polskiej przedstawiała Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej. Na pewno… Czytaj dalej Talerz zdrowia zamiast piramidy żywieniowej

odżywianie

Bezglutenowa tarta z galaretką

Lato powoli dobiega już końca. Kończy się sezon na borówki i maliny. Po polskich truskawkach pozostało tylko wspomnienie. Jagody znalezione na wakacjach w kaszubskich lasach były już zwiędnięte. Na szczęście pogoda jeszcze dopisuje. Prognozy na najbliższe tygodnie są bardzo korzystne. Zachęcam Was więc, aby wykorzystać jeszcze sezonowe owoce i na niedzielne spotkanie z rodziną czy… Czytaj dalej Bezglutenowa tarta z galaretką

odżywianie

Odżywianie w czasie kwarantanny

Obecna sytuacja sprawiła, że musiałeś zostać w domu? Twoje odżywianie na tym cierpi? Pracujesz przy komputerze i ciągle coś podjadasz? Wieczory spędzasz z Netflixem i pizzą na dowóz? Oto kilka moich rad z punktu widzenia dietetyka i osoby, która pracuje głównie w domu od dobrych kilku lat. 1. Planuj wcześniej posiłki. Dzień wcześniej zaplanuj, co… Czytaj dalej Odżywianie w czasie kwarantanny

odżywianie

Dieta dla zdrowych oczu

Okulary noszę już od 1. klasy podstawówki. Jako, że byłam bardzo wysoka, siedziałam w ostatniej ławce. Pewnego dnia wychowawczyni zwróciła uwagę mojej mamie, że mrużę oczy patrząc na tablicę. Poszłyśmy wtedy do okulisty i okazało się, że mam krótkowzroczność. Wtedy zaczęłam nosić okulary. Pamiętam moje pierwsze, z różowymi oprawkami. Mam je do dziś w pudełku… Czytaj dalej Dieta dla zdrowych oczu

odżywianie

Jak dodać własną potrawę w Fitatu?

Jak wiecie, kontroluję ilość spożywanych kalorii w aplikacji na telefon Fitatu. Do korzystania z kalkulatora kalorii zachęcam także wszystkich swoich podopiecznych. Po co? Wpisując kawę latte z Costy czy kawałek sernika przyniesionego przez koleżankę z pracy z okazji urodzin możemy zobaczyć, ile kalorii tak naprawdę spożywamy. Często nie zdajemy sobie sprawę, ile kalorii mają jedzone… Czytaj dalej Jak dodać własną potrawę w Fitatu?