lifestyle

Zmień nawyki małymi krokami

Schudniecie 10kg? 20kg? Do rozmiaru XS i to najlepiej w miesiąc? Przejdziecie na dietę 1000kcal i wytrzymacie na niej bez żadnego podjadania? Będziecie codziennie gotować 5 urozmaiconych posiłków mimo, że macie na głowie pracę na pełen etat, dom, dzieci, rodziców pod opieką? Zero słodyczy, wyjść ze znajomymi na pizzę? Lampki wina z okazji urodzin również… Czytaj dalej Zmień nawyki małymi krokami

lifestyle

W drodze do równowagi w sieci

Długo zbierałam się do tego, aby założyć swoją stronę na Facebook'u i oddzielić swoje życie prywatne od zawodowego. W sumie zwlekałam ponad 5 lat. Oczywiście, w moim wypadku będzie to bardzo trudne, bo odżywianie, aktywność fizyczna, zdrowie czy psychologia są wpisane w mój styl życia i chciałabym inspirować innych do zmiany swoich nawyków poprzez pokazywanie… Czytaj dalej W drodze do równowagi w sieci

odżywianie

Dieta dla zdrowych oczu

Okulary noszę już od 1. klasy podstawówki. Jako, że byłam bardzo wysoka, siedziałam w ostatniej ławce. Pewnego dnia wychowawczyni zwróciła uwagę mojej mamie, że mrużę oczy patrząc na tablicę. Poszłyśmy wtedy do okulisty i okazało się, że mam krótkowzroczność. Wtedy zaczęłam nosić okulary. Pamiętam moje pierwsze, z różowymi oprawkami. Mam je do dziś w pudełku… Czytaj dalej Dieta dla zdrowych oczu

odżywianie

Jak dodać własną potrawę w Fitatu?

Jak wiecie, kontroluję ilość spożywanych kalorii w aplikacji na telefon Fitatu. Do korzystania z kalkulatora kalorii zachęcam także wszystkich swoich podopiecznych. Po co? Wpisując kawę latte z Costy czy kawałek sernika przyniesionego przez koleżankę z pracy z okazji urodzin możemy zobaczyć, ile kalorii tak naprawdę spożywamy. Często nie zdajemy sobie sprawę, ile kalorii mają jedzone… Czytaj dalej Jak dodać własną potrawę w Fitatu?

odżywianie

Bezglutenowa szarlotka z budyniem

Jesień kojarzy mi się z szarlotką. Taką od razu wyciągniętą z pieca, pachnącą cynamonem i duszonymi jabłkami. Nie mogłam się więc oprzeć pokusie upieczenia jabłecznika, oczywiście z racji mojej diety, w wersji bezglutenowej. Jako, że przyszła mi ochota również na budyń, stworzyłam wersję szarlotki z budyniem. Dzięki temu była wilgotna i rozpływająca się w ustach.… Czytaj dalej Bezglutenowa szarlotka z budyniem