trening

Plan treningowy wspierający redukcję masy ciała

Nieuchronnie zbliża się koniec wakacji i przerwy od restrykcyjnej diety i regularnych treningów. Znam sporo osób, które na czas urlopu dały sobie dyspensę na lody, gofry i drinki, a po powrocie do dziś nie mogą wrócić na dobre tory. Początek września jest więc dla nich taką przełomową datą i właśnie od najbliższego poniedziałku planują wrócić… Czytaj dalej Plan treningowy wspierający redukcję masy ciała

trening

Czas ruszyć z miejsca / mój obecny plan treningowy

Przez ostatnie pół roku wiele się zmieniło. Zbilansowałam dietę, do minimum ograniczając suplementację. Ustabilizowałam pracę tarczycy i jelit. Poprawiłam wrażliwość insulinową. Wzmocniłam nadnercza, eliminując większość stresorów. Pozbyłam się problemów ze snem (może poza sesją :)) Mój organizm powoli wraca do równowagi. W dalszym ciągu borykam się z zaburzeniami gospodarki hormonalnej, ale liczę, że po kwietniowym… Czytaj dalej Czas ruszyć z miejsca / mój obecny plan treningowy

trening

Strong is the new sexy! Konkurs! Wygraj plan treningowy!

Strong is the new sexy! Dokładnie tak uważam! Siła jest moim zdaniem strasznie pociągająca... Ale nie o tym miałam dziś pisać. Tak, jak wspominałam w ostatnim poście, zdecydowałam się wrócić do zbóż bezglutenowych, by zwiększyć obciążenia treningowe. Raczej nigdy nie będę już trójboistką, ani dwuboistką, ale mam swoje ambicje związane z treningiem siłowym. Chciałabym w… Czytaj dalej Strong is the new sexy! Konkurs! Wygraj plan treningowy!

trening

Trening dla początkujących #4 – trening metaboliczny

Jak tam? Trenujecie? Kto z Was zaczął chodzić na siłownię? Kto już trenował pod okiem trenera personalnego? Kto zaczął się zdrowo odżywiać? Wprowadziliście tempo do treningu? Albo jakieś opisywane przeze mnie ćwiczenie do swoich planów? Jestem ciekawa, czy udało mi się Was zainspirować zmian! Oczywiście już w piątek trenowałam na pełnych obrotach. W szpitalu ostro… Czytaj dalej Trening dla początkujących #4 – trening metaboliczny

trening

Trening dla początkujących #3 – trening siłowy

Jak Wasze noworoczne postanowienia? Kto z Was od początku roku wziął się ostro za trening? Kto postanowił zdrowo się odżywiać? Macie co spalać po świąteczno-noworocznych spotkaniach z rodziną i znajomymi? Ja trenowałam w Sylwestra, a nawet 1. stycznia :) Razem z moim trenerem Sebastianem Kotem i jego żoną miałam okazję odwiedzić Gym el Toro w Sosnowcu.… Czytaj dalej Trening dla początkujących #3 – trening siłowy