trening

Weź głęboki oddech!

Co tu dużo mówić. Trening treningowi nierówny. Dwie osoby mogą wykonywać ten sam plan, te same ćwiczenia w określonej liczbie serii i powtórzeń, a jedna z nich może osiągnąć lepsze efekty od drugiej. Wiele ćwiczących na siłowniach osób nie zdaje bowiem sobie sprawy ze znaczenia stosowania tempa i kontroli oddechu. Każde powtórzenia danego ćwiczenia złożone jest… Czytaj dalej Weź głęboki oddech!

trening

W tym szaleństwie jest metoda

Często, kiedy długo się nad czymś zastanawiam, rezygnuję ze spełniania swoich marzeń. Analizuję wszystkie za i przeciw. Kładę się spać z myślą, że mogę wszystko, a budzę zrezygnowana z milionem obaw. Oczywiście, potem żałuję, że nie chciałam zaryzykować, postawić wszystko na jedną kartę i pluję sobie w brodę. Takich sytuacji miałam w życiu naprawdę wiele... Kilka… Czytaj dalej W tym szaleństwie jest metoda

trening

1,2,3 i góra!

Wszyscy, którzy czytali artykuły, w których prezentuję moje plany treningowe pewnie zauważyli cztery cyferki przy każdym ćwiczeniu. 3a back foot elevated split squat 4s15 3010 0s (zobacz ćwiczenie) To jeden z parametrów treningu siłowego, mianowicie tempo, w jakim powinnam wykonać jedno powtórzenie danego ćwiczenia. Pierwszy raz usłyszałam o czymś takim od mojego obecnego trenera, Sebastiana… Czytaj dalej 1,2,3 i góra!