Weź głęboki oddech!

Co tu dużo mówić. Trening treningowi nierówny. Dwie osoby mogą wykonywać ten sam plan, te same ćwiczenia w określonej liczbie serii i powtórzeń, a jedna z nich może osiągnąć lepsze efekty od drugiej. Wiele ćwiczących na siłowniach osób nie zdaje bowiem sobie sprawy ze znaczenia stosowania tempa i kontroli oddechu. Każde powtórzenia danego ćwiczenia złożone jest…

W tym szaleństwie jest metoda

Często, kiedy długo się nad czymś zastanawiam, rezygnuję ze spełniania swoich marzeń. Analizuję wszystkie za i przeciw. Kładę się spać z myślą, że mogę wszystko, a budzę zrezygnowana z milionem obaw. Oczywiście, potem żałuję, że nie chciałam zaryzykować, postawić wszystko na jedną kartę i pluję sobie w brodę. Takich sytuacji miałam w życiu naprawdę wiele... Kilka…

Coffee time!

Kawa. Pić czy nie pić? To pytanie często zadają sobie osoby, które chcą zrzucić parę kilogramów czy też po prostu chcą odżywiać się zdrowo. Jedni mówią, że można pić, inni, że nie. Ja codziennie piję kawę, czasami nawet dwa kubki. Bez mleka i bez cukru. I właśnie taki napar Wam polecam z kilku powodów. Dla…

1,2,3 i góra!

Wszyscy, którzy czytali artykuły, w których prezentuję moje plany treningowe pewnie zauważyli cztery cyferki przy każdym ćwiczeniu. 3a back foot elevated split squat 4s15 3010 0s (zobacz ćwiczenie) To jeden z parametrów treningu siłowego, mianowicie tempo, w jakim powinnam wykonać jedno powtórzenie danego ćwiczenia. Pierwszy raz usłyszałam o czymś takim od mojego obecnego trenera, Sebastiana…