trening

Siła jest kobietą!

W przeciągu ostatniego roku moje życie odwróciło się do góry nogami. Hashimoto, niedoczynność tarczycy, PCOS, insulinooporność, hiperkortyzolemia to teraz moja codzienność.  Zrezygnowałam z ulubionego jedzenia, czy z imprezowego życia. Moja zdrowie stało się dla mnie najważniejsze. Poza jednym wyjątkiem. Siłownią. Ciężki trening nie jest dla mnie wskazany. Spacery? Joga? To ma mnie zrelaksować? Nie ma… Czytaj dalej Siła jest kobietą!

trening

Trudniej znaczy lepiej #1 / Squat

Jakiś czas temu zachęcałam Was do zwiększania obciążeń na treningu (zobacz tutaj). Mam nadzieję, że dzięki temu artykułowi spróbowaliście nowych form progresji, Wasza siła wzrosła, a ciało zaczęło nabierać coraz to lepszych kształtów. Aby efekty Waszej pracy były jeszcze lepsze, warto nie tylko co 4-6 tygodni zmieniać plan treningowy, ale i stawiać przed sobą nowe wyzwania… Czytaj dalej Trudniej znaczy lepiej #1 / Squat

trening

Do You squats?

Mam nadzieję, że tak! I to z dużym obciążeniem! Przysiad angażuje bowiem wszystkie mięśnie człowieka, głównie ud, łydek, brzucha, pośladków i grzbietu. Dzięki przysiadom poprawiamy koordynację , siłę i moc. To zdecydowanie najbardziej efektywne ćwiczenie spośród wszystkich. Praktycznie w każdym dniu treningowym w tygodniu, poza sobotą, którą przeznaczam na korekcję, mam więc w planie przysiad… Czytaj dalej Do You squats?

trening

Yes, I can!

Nigdy nie zajęłam żadnego miejsca na podium w szkolnych zawodach. W żadnej dyscyplinie. Ani indywidualnie w biegach, ani zespołowo w koszykówce, czy piłce ręcznej. Nie dostałam dyplomu, nikt nie wręczył mi medalu. Nie wytypowano mnie do reprezentowania szkoły z zawodach miejskich, czy wojewódzkich. Pamiętam jedynie wygrany konkurs skoków przez skakankę na "Zielonej szkole", ale to… Czytaj dalej Yes, I can!