trening

Relax!

Gdybym miała trenować 7 razy w tygodniu, trenowałabym. Gdybym miała trenować dwa razy dziennie, też bym trenowała. Nie miałabym żadnego problemu z tym, by spiąć pośladki, zapomnieć o DOMS-ach (czyli opóźnionej bolesności mięśni, którą popularnie i błędnie nazywa się zakwasami. Kwas mlekowy jest usuwany bowiem z tkanki mięśniowej 1-2 godziny po treningu przez przepływającą krew… Czytaj dalej Relax!

zdrowie

Równowaga

Ostatnie kilka tygodni to był dla mnie wyjątkowo trudny czas na siłowni (i poza nią, ale to już inny temat). W sumie - zmarnowany. Męczyły mnie choroby i urazy. Miałam przymusowe przerwy, potem wracałam do pełnych obciążeń, by znów za chwilę siedzieć w domu. To było bardziej męczące, aniżeli 7 dni treningowych w tygodniu. Popełniłam… Czytaj dalej Równowaga

trening

Nie umiem sobie odpuścić…

Niedziela - trening siłowy, ostatni z poprzedniego tygodnia plus bieganie 30 minut. Poniedziałek - pierwszy trening siłowy + sprinty, wtorek - crossfit plus 30 min rower, środa - drugi trening siłowy + bieganie 30 minut, czwartek - crossfit plus rower 30 minut plus rolletic 30 minut, piątek - trzeci trening siłowy plus sprinty, sobota -… Czytaj dalej Nie umiem sobie odpuścić…