odżywianie

Owoce w diecie

W mojej diecie nigdy nie brakowało owoców. Pod każdą postacią. Zarówno świeżych jabłek czy bananów, które mama dawała mi do szkoły, soków z kartonika, ale i dżemów, które jadłam do kanapek na przemian z białym i żółtym serem, bo nigdy nie znosiłam szynki. Szczególnie latem potrafiłam zjeść codziennie z kilogram owoców. Z niecierpliwością czekałam na… Czytaj dalej Owoce w diecie

odżywianie

Pierwszy miesiąc redukcji

W poniedziałek minęły cztery tygodnie, odkąd jestem oficjalnie na redukcji. Rano zrobiłam kontrolne, cotygodniowe pomiary. W sumie w miesiąc schudłam 4kg. W pasie ubyło mi 4cm, w obwodzie ramienia i klatki piersiowej mierzonej pod biustem po 2,5cm. Po cichu liczyłam, że uda mi się zgubić kilogram, może dwa. Nie nastawiałam się jednak na nic konkretnego,… Czytaj dalej Pierwszy miesiąc redukcji

lifestyle

Skąd czerpię wiedzę?

Dostaję od Was sporo e-maili i wiadomości na profilach społecznościowych, w których dziękujecie mi za artykuły, dzięki którym zmieniliście podejście do treningu, czy znaleźliście receptę na poprawę zdrowia. Bardzo mnie to cieszy. Na tym mi w końcu najbardziej zależało, zakładając tego bloga. Nie czuję się ekspertem, ale chciałam być po prostu inspiracją do zmian. Jednocześni… Czytaj dalej Skąd czerpię wiedzę?

zdrowie

Slow life

Ostatnie tygodnie w moim życiu były bardzo intensywne. Z jednej strony złe wyniki badań, zdiagnozowane kolejne choroby, dylematy w pracy, rezygnacja z funkcji rzecznika prasowego Górnika i z pracy na siłowni. Z drugiej - udział w szkoleniach z diet niskowęglowodanowych w Katowicach i z suplementacji w Warszawie, udany wypad do stolicy i na zgrupowanie zespołu… Czytaj dalej Slow life