trening

1,2,3 i góra!

Wszyscy, którzy czytali artykuły, w których prezentuję moje plany treningowe pewnie zauważyli cztery cyferki przy każdym ćwiczeniu. 3a back foot elevated split squat 4s15 3010 0s (zobacz ćwiczenie) To jeden z parametrów treningu siłowego, mianowicie tempo, w jakim powinnam wykonać jedno powtórzenie danego ćwiczenia. Pierwszy raz usłyszałam o czymś takim od mojego obecnego trenera, Sebastiana… Czytaj dalej 1,2,3 i góra!