trening

Moje aktywne życie

Oczywiście, trening siłowy zawsze będzie moją największą pasją i ulubioną formą aktywności. Trenuję już systematycznie od prawie 15 lat, od 5 lat jestem trenerem personalnym i pracuję w zawodzie. To właśnie na siłowni rozładowuję napięcie, pozbywam się negatywnych emocji i ładuję akumulatory. Nie ukrywam również, że właśnie w czasie treningu podjęłam wiele ważnych dla siebie… Czytaj dalej Moje aktywne życie

trening

Moja tygodniowa aktywność

W swojej pracy głównie siedzę przy biurku. Rozpisuję diety i plany treningowe, odpisuję na maile, piszę artykuły, czytam książki lub uczę się. Gdyby tak wyglądał cały mój dzień, moje zapotrzebowanie kaloryczne kształtowałoby się na poziomie 1500 kcal. Tak, 1500 kcal. Ktoś powie, że to głodówka. Skądże. Akurat mam fajny przykład z ostatnich tygodni. Do liczenia… Czytaj dalej Moja tygodniowa aktywność

trening

Trening dla początkujących #4 – trening metaboliczny

Jak tam? Trenujecie? Kto z Was zaczął chodzić na siłownię? Kto już trenował pod okiem trenera personalnego? Kto zaczął się zdrowo odżywiać? Wprowadziliście tempo do treningu? Albo jakieś opisywane przeze mnie ćwiczenie do swoich planów? Jestem ciekawa, czy udało mi się Was zainspirować zmian! Oczywiście już w piątek trenowałam na pełnych obrotach. W szpitalu ostro… Czytaj dalej Trening dla początkujących #4 – trening metaboliczny

trening

Trening dla początkujących #3 – trening siłowy

Jak Wasze noworoczne postanowienia? Kto z Was od początku roku wziął się ostro za trening? Kto postanowił zdrowo się odżywiać? Macie co spalać po świąteczno-noworocznych spotkaniach z rodziną i znajomymi? Ja trenowałam w Sylwestra, a nawet 1. stycznia :) Razem z moim trenerem Sebastianem Kotem i jego żoną miałam okazję odwiedzić Gym el Toro w Sosnowcu.… Czytaj dalej Trening dla początkujących #3 – trening siłowy

trening

Trening dla początkujących #2 – trening siłowy

Na siłowniach już tłumy. Wszyscy spalają świąteczne grzeszki. Prawdziwe szaleństwo zacznie się jednak dopiero w poniedziałek, 4. stycznia. I skończy... z końcem miesiąca. Mam nadzieję, że u Was będzie inaczej. Że skoro wzięliście się poważnie za swoje zdrowie, zdecydowaliście się na badania (więcej tutaj), zdrowe odżywianie (więcej tutaj) i znaleźliście dobrego trenera (więcej tutaj), to… Czytaj dalej Trening dla początkujących #2 – trening siłowy

trening

Trening dla początkujących #1 – korekcja

Już za kilka dni 1. stycznia. Nowy rok. Data, jak wiele w kalendarzu, a jednak dla naszej podświadomości przełomowa. To właśnie z nadejściem nowego roku wielu z Was postanowi, że w końcu przejdzie na dietę i zacznie chodzić na siłownię. Mam nadzieję, że na słowach się nie skończy i faktycznie zawalczycie o lepszą wersję samych siebie. Bez… Czytaj dalej Trening dla początkujących #1 – korekcja

lifestyle, trening

Gym is my therapy!

Nie, nie jestem w stanie żyć bez siłowni. Uśmiecham się, gdy robię przysiady. Dzień z martwym ciągiem w planie jest już od samego rana jest zawsze udany. Jestem pełna energii i odliczam godziny do rozpoczęcia treningu. Moja mobilizacja w dniach z treningiem górnych partii jest niesamowita. Tak bardzo zależy mi, aby poprawić wygląd ramion i… Czytaj dalej Gym is my therapy!