lifestyle

Zmień nawyki małymi krokami

Schudniecie 10kg? 20kg? Do rozmiaru XS i to najlepiej w miesiąc? Przejdziecie na dietę 1000kcal i wytrzymacie na niej bez żadnego podjadania? Będziecie codziennie gotować 5 urozmaiconych posiłków mimo, że macie na głowie pracę na pełen etat, dom, dzieci, rodziców pod opieką? Zero słodyczy, wyjść ze znajomymi na pizzę? Lampki wina z okazji urodzin również… Czytaj dalej Zmień nawyki małymi krokami

trening

Plan treningowy wspierający redukcję masy ciała

Nieuchronnie zbliża się koniec wakacji i przerwy od restrykcyjnej diety i regularnych treningów. Znam sporo osób, które na czas urlopu dały sobie dyspensę na lody, gofry i drinki, a po powrocie do dziś nie mogą wrócić na dobre tory. Początek września jest więc dla nich taką przełomową datą i właśnie od najbliższego poniedziałku planują wrócić… Czytaj dalej Plan treningowy wspierający redukcję masy ciała

trening

Moja tygodniowa aktywność

W swojej pracy głównie siedzę przy biurku. Rozpisuję diety i plany treningowe, odpisuję na maile, piszę artykuły, czytam książki lub uczę się. Gdyby tak wyglądał cały mój dzień, moje zapotrzebowanie kaloryczne kształtowałoby się na poziomie 1500 kcal. Tak, 1500 kcal. Ktoś powie, że to głodówka. Skądże. Akurat mam fajny przykład z ostatnich tygodni. Do liczenia… Czytaj dalej Moja tygodniowa aktywność

trening

Więcej nie znaczy lepiej…

Mijają dwa miesiąca od mojego wyjścia ze szpitala (więcej tutaj). Zdecydowanie był to przełomowy moment na mojej drodze powrotu do zdrowia. Przez ostatnich kilka tygodni wiele się zmieniło w moim życiu. Zarówno jeśli chodzi o podeście do swojego organizmu, ciała i zdrowia, jak i odżywianie, a także trening. O terapii psychologicznej, na którą w końcu… Czytaj dalej Więcej nie znaczy lepiej…

trening

Trenuj, ale z głową!

Nigdy nie przepadałam za lekcjami wychowania fizycznego w szkole. Test Coopera był dla mnie nie lada wyzwaniem. Nie trafiałam też nigdy do kosza za trzy punkty. Poranna rozgrzewka i karne pompki to moje najgorsze wspomnienia z obozów harcerskich. Nosiłam okulary. Lekarze straszyli mnie, że nadmierny wysiłek fizyczny może spowodować odklejenie się siatkówki w oczach, więc… Czytaj dalej Trenuj, ale z głową!