Skąd czerpię wiedzę?

Dostaję od Was sporo e-maili i wiadomości na profilach społecznościowych, w których dziękujecie mi za artykuły, dzięki którym zmieniliście podejście do treningu, czy znaleźliście receptę na poprawę zdrowia. Bardzo mnie to cieszy. Na tym mi w końcu najbardziej zależało, zakładając tego bloga. Nie czuję się ekspertem, ale chciałam być po prostu inspiracją do zmian.

Jednocześni często podkreślacie, że mam „imponującą” wiedzę. Fakt, staram się cały czas ją poszerzać, ale prawdę mówiąc, im więcej czytam, tym wiem mniej, więc nie mogę osiadać na laurach. Wiedza, którą posiadam nie jest jednak w żaden sposób niedostępna dla innych. Trzeba tylko wiedzieć, gdzie szukać.

I właśnie dziś chciałam podzielić się z Wami informacją, skąd czerpię wiedzę. Na jakich kursach, szkoleniach i konferencjach byłam. Jakie webinary oglądałam. Które strony internetowe, blogi, profile i kanały na Youtub’ie śledzę na bieżąco. Do jakich grup na Facebooku należę. Wiadomo, gdy zainteresuje mnie jakiś temat, wtedy szukam głębiej. Dziś jednak o tych najważniejszych dla mnie. Liczę też na Wasze polecenia.

dyplom3

Ukończyłam kurs trenera personalnego organizowanego w Rudzie Śląskiej przez moich trzech absolutnych mentorów: Sebastiana Kota (on to ma dopiero imponującą wiedzę, jego profil na Facebook’u możecie znaleźć tutaj), Bartka Garbaciaka (chciałabym chodzić do niego na zajęcia w dwuboju w Crossfit Zabrze, bo w tym temacie jest najlepszym fachowcem) i fizjoterapeuty Marka Pośpiecha (do jego gabinetu w Rybniku przyjeżdżają ludzie z całej Polski, ja mam wizytę 21 czerwca, jego profil na Facebook’u tutaj).

blog12
Również na stronie internetowej Marka można znaleźć ciekawe artykuły (więcej tutaj). 

Kolejne edycje kursu nie odbyły się już w Rudzie Śląskiej, ale chętnych do współpracy z nimi zaproszę poniżej na inne kursy.

Relacja z kursu tutaj.

dyplom1

Ukończyłam również we Wrocławiu kurs Strenght Training Specialist organizowany przez Strenght Coach Certification i Wojtka Jusiela. Obecnie Wojtek otwarł swoje studio Strenght Coach Performance (więcej tutaj). W dalszym ciągu organizuje kursy i szkolenia. W ofercie m.in. Strenght Training Specialist, Strenght Personal Trainer, Bodybuilding Specialist, Nutrition, Mobility, Cross Training Specialist, czy seminaria z zakresu przysiadu, martwego ciągu, rwania i podrzutu. Chciałabym pójść kiedyś na Strenght Training Specialist lvl 2.

Relacja z kursu tutaj.

Kopia dyplom2

W Strenght Coach Certification kończyłam również kurs z zakresu dwuboju u Bartka Garbaciaka, Tomka Rosoła i Romka Klisia. Część z zakresu fizjoterapii prowadził Marek Pośpiech. Chciałabym minimum raz w tygodniu robić trening dwubojowy pod okiem trenera. Na razie sama wplatam sobie elementy dwuboju w swój trening (kocham martwy ciąg rwaniowy).

Relację z kursu możecie zobaczyć tutaj.

dyplom7

W Akademii KFD ukończyłam kurs „Fizjotrener”. Absolutny must-have każdego trenera personalnego. Kurs prowadzili Marek Pośpiech i Bartek Garbaciak. Powiem szczerze, mam niedosyt i chciałabym uczestniczyć w drugim poziomie kursu. Mam nadzieję, że Akademia KFD o tym pomyśli.

Niedługo Sebastian Kot będzie prowadził z kolei w ramach Akademii KFD kurs Instruktora trójboju Siłowego (więcej tutaj). Chciałabym bardzo pójść, ale obecnie, jak już pisałam nie mam totalnie środków. Poza tym w weekend będę w nowej, dodatkowej pracy. Life is brutal ;/

W ofercie Akademii są też kursy trenera personalnego, trenera przygotowania fizycznego i różnego rodzaju seminaria (więcej tutaj i tutaj).

Jeśli już jesteśmy przy KFD, zachęcam do oglądania filmów na ich kanale, m.in. z Sebastianem Kotem i Iwoną Wierzbicką. Krótko i na temat.

Również na stronie Akademii KFD można znaleźć bardzo wartościowe artykuły pisane m.in. przez Marka Pośpiecha, a także z zakresu treningu i suplementacji.

blog10
Artykuły można znaleźć tutaj

blog13
Polecam również forum KFD (zobacz tutaj) i przykładowo śledzenie dzienników treningowych Sebastiana Kota (użytkownik PowerTS).

dyplom4

W tamtym roku byłam u konkurencji na szkoleniu z diet niskowęglowodanowych u Tadeusza Sowińskiego. Mam nadzieję, że będę miała jeszcze okazję nie raz uczyć się od niego. Swego czasu myślałam nawet o współpracy z nim pod kątem mojej diety. Może wrócę jeszcze do tego tematu. Nie jestem w stanie znaleźć dietetyka klinicznego, który pracuje ze sportowcami/osobami aktywnymi fizycznie i nie będzie zalecał mi spacerów. Znacie kogoś?

Ofertę SFD Edukacja znajdziecie tutaj.

blog5

Artykuły Tadka czytam na bieżąco na stronie PoTreningu.pl (kliknij tutaj). Nie ze wszystkim się zgadzam, ale zdecydowanie to kopalnia wiedzy. 

dyplom5

W ubiegłym roku byłam również na szkoleniu z zakresu suplementacji organizowanym przez Akademię Dietetyki Sportowej. Kurs prowadzili Tadeusz Sowiński, Bartłomiej Pomorski i Łukasz Jaśkiewicz.

Mam nadzieję, że jeszcze się spotkamy, np. na kursach ABC Dietetyki Sportowej i Diagnostyka laboratoryjna. Pełną ofertę Akademii znajdziecie tutaj.

Na bieżąco czytam również ich stronę ŻywienieSportowców.pl (więcej tutaj). Dużo ciekawostek i najnowszych badań.

blog6
Warto również śledzić profil Dietetyki Sportowej na Facebook’u (zobacz tutaj). 

dyplom6

Ostatnio byłam na konferencji „Dietoterapia w chorobach cywilizacyjnych” organizowanej w Warszawie przez Food Forum. Niestety, żałuję wydanych pieniędzy i raczej nieprędko skorzystam z takiej formy przekazywania wiedzy.

Więcej o konferencji pisałam tutaj.

Będzie czytane :) @food_forum #foodforum #health #healthyfood #food #press @empikcom

A post shared by Joanna Haśnik (@joannahasnik) on

Bardzo chętnie czytam natomiast czasopismo „Food Forum”. Fakt, sporo reklam, ale równie dużo konkretnej wiedzy. Szkoda, że wychodzi tak rzadko (co 2 miesiące). 

web2

Uczestniczyłam w kilku webinarach Iwony „Ajwen” Wierzbickiej:
– Białka i aminokwasy
– Tłuszcze i cholesterol
– Węglowodany
– Hashimoto
– Protokół autoimmunologiczny
– Choroby autoimmunologiczne
– Jelita, Candida, nieszczelne, wrażliwe
– Insulinooporność – diagnostyka i dieta
– Zaburzenia metylacji
– Celiakia

Z chęcią wzięłabym udział w szkoleniach Iwony z zakresu dietetyki klinicznej, czy układania diet. W planach jest też kilka fajnych webinarów z zakresu treningu w chorobach autoimmunologicznych i psychodietetyki. Więcej możecie znaleźć tutaj.

blog13

Jestem również na bieżąco ze stroną Iwony (zobacz tutaj) i jej profilami na Facebook’u (zobacz tutaj i tutaj)

Śledzę także jej kanał na YouTube. Sporo ciekawostek, fragmenty szkoleń i webinarów, Kuchnia Ajwen.

web1

Uczestniczyłam również w trzech niezwykle ciekawych webinarach organizowanych przez „Zdrowsi w 90 dni”. Julia Cichaczewska prowadziła webinar o hormonach żeńskich, a także chemii mózgu, środkach nootropowych i depresji. Z kolei Dominik Mich opowiadał o endokrynologii i hormonach męskich.

W planach są webinary Julii o ketozie i Dominika o dopingu w sporcie, w których na pewno wezmę udział. Pełną ofertę możecie zobaczyć tutaj.

Warto śledzić również profil Julii (tutaj) i Dominika (tutaj) na Facebook’u.

Jeśli chodzi o kwestie zdrowotne, niezastąpione były dla mnie na początku, kiedy dowiedziałam się o swoich chorobach, blogi Moniki z „Tłustego życia” i Anity z „AlpacaSquare” (swego czasu spędziłam z nim pół Sylwestrowej nocy po powrocie z imprezy). Szkoda, że teraz tak rzadko publikują…

blog1
Blog Moniki znajdziecie tutaj.

blog3
Blog Anity znajdziecie tutaj.

Z czasem zaczęłam szperać bardziej na zagranicznych blogach. Ciężko wymienić wszystkie. Najbardziej wartościowe są dla mnie „The Paleo Mom” i strona Chrisa Kressera. Nie znacie angielskiego? Google Translate :)

blog2
Stronę znajdziecie tutaj.

blog4

Stronę znajdziecie tutaj.

Jeśli zainteresuje mnie jakiś konkretny temat, szukam badań naukowych. Najlepszą bazą daną jest PubMed, który zawiera pełne teksty artykułów z czasopism naukowych. Duża większość jest bezpłatna. To pozycja obowiązkowa.

pubmed
Stronę znajdziecie tutaj.

Staram się być również na bieżąco, jeśli chodzi o publikacje książkowe. Raz w tygodniu robię rekonesans w Empiku na półkach z poradnikami medycznymi. Sprawdzam również stronę wydawnictwa Vital, zobacz tutaj), które ma w swojej ofercie sporo wartościowych pozycji (chętnie podjęłabym z nim współpracę :D). Inspiracją są również wpisy dietetyczek, które obserwuję na Facebook’u.

Jestem również członkiem kilku grup na Facebook’u: Hashimoto – grupa wsparcia, Hashimoto – przyczyny, autoimmunologia, dieta, Hashimoto – dieta, zasady, przepisy, Hashimoto – walczymy o zdrową skórę i włosy, Protokół autoimmunologiczny, AOP – dziś na obiad, Insulinooporność – grupa wsparcia, Insulinooporność – jadłospisy, dieta, Nasze PCOS, PCOS – dla nie-staraczek, Ketoza i KetOn. Grupy mają swoje plusy, ale i minusy. Czasami można faktycznie dowiedzieć się czegoś nowego, ktoś wrzuci jakiś wartościowy link. Ale czasami, gdy widzę wpisy typu „Wyskoczyło mi coś na czole. Czy to z powodu Hashimoto?” albo zdjęcie i pytanie „Czy taki chleb można z IO?”, to mam ochotę wypisać się z wszystkich :D Zdecydowanie najbardziej przyjaźni ludzie są na grupach związanych z ketozą, a hejterzy – z insulinoopornością. Gdy wrzucę czasem link do swoich tekstów, to wytykają mi… literówki i kompletnie nie szanują odmiennego zdania. Oczywiście, nie wszyscy :)

ketoza
Przy okazji zapraszam do polubienia stronę „Ketoza Polska” na Facebook’u (tutaj).

Jeśli chodzi o kwestie treningowe sporo się nauczyłam dzięki publikacjom trenerów z Strenght & Conditioning Education Center, a dokładniej Arturowi Packowi i Mirosławowi Babiarzowi. Najwyższy poziom wiedzy. Koniecznością jest śledzenie ich profili na Facebook’u (tutaj), ich strony internetowej i kanału na YouTub’ie.

blog7
Stronę SCEC można znaleźć tutaj

Chciałabym kiedyś wziąć udział w ich szkoleniu Certified Performance Specialist (więcej tutaj).

Ogromnym autorytetem w zakresie treningu jest dla mnie Charles Poliquin. Moim marzeniem jest odbyć trening pod jego okiem i szkolić się w jego Akademii. Na razie pozostaje mi strona internetowa sygnowana jego nazwiskiem i niezwykle wartościowe artykuły.

blog9
Stronę Poliquin’a możecie znaleźć tutaj, a profil na Facebook’u tutaj. Szkoda, że tak niewiele publikuje na swoim kanale na YouTube (tutaj). 

Bardzo wartościowa merytorycznie jest również strona Poliquin Group. W sumie to na niej na początku swojej przygody z treningiem i dietetyką budowałam wiedzę.

blog8
Stronę możecie znaleźć tutaj. Profil na Facebook’u tutaj

Tutaj z kolei możecie znaleźć część artykułów przetłumaczonych na język polski.

Przy okazji, warto śledziś profil trenera Jakuba Jaworskiego na Facebook’u (zobacz tutaj), który szkolił się m.in. u Poliquina.

Jeśli chodzi o inspiracje treningowe, śledzę również stronę Bodybuilding.com.

blog11
Stronę znajdziecie tutaj.

Praktycznie codziennie trafiam na ofertę jakiegoś wartościowego kursu, czy szkolenia. Niestety, ceny są astronomiczne. Jeśli będę miała jednak możliwość, to chciałabym na pewno jednak wziąć udział w najbliższym czasie w kursach z zakresu treningu siłowego (programowanie treningu dla zaawansowanych itd.), dietetyki sportowej (budowanie męskiej/kobiecej sylwetki), czy analizy i interpretacji badań labolatoryjnych. Ostatnio za dużo czasu poświęciłam na dietetykę kliniczną i czas nadrobić zaległości w sportowej. Moi początkujący kiedyś podopieczni mają już kilkunastomiesięczny staż na siłowni i też muszę rozwijać swoją wiedzę chociażby z zakresu budowania sylwetki po okresie redukcji.

Po cichu myślę również o podyplomowych studiach z dietetyki. Może nie ze względu na wiedzę, ale na papierek. Chyba, że polecacie jakieś wartościowe?

Będę wdzięczna również za wszystkie linki do wartych obserwowania stron, blogów, profilów i kanałów na YouTube.

Advertisements

10 thoughts on “Skąd czerpię wiedzę?

  1. Pingback: W drodze do równowagi | JOANNA HAŚNIK

  2. Nie wiem czy dodał się mój poprzedni komentarz, jeśli tak to ten skasuj. Fajnie, ze dzielisz się wiedzą. Zastanawiam się co trzeba mieć, żeby zrobić kurs na trenera? Trochę czasu mi to zajmie, ale chętnie poczytam.

  3. Mogę polecić kilka książkę, nie wspominasz o nich więc może coś Ci przypadnie, autorzy prowadzą też blogi, gdzie udostępniają wiele informacji:
    1. Możesz wyleczyć choroby autoimmunologiczne – Amy Myers,
    2. Wylecz się sam. Megadawki witamin – Andrew W. Saul,
    3. Młoda bez skalpela – Nigma Talib (połowa książki jest o jelitach i „czytanie” po skórze co nam w tych jelitach szwankuje),
    4. Metabolizm i żywienie – Ming Yeong Lim, Jason O’Neale Roach,
    5. Pierwotne ciało pierwotny umysł – Nora Gedgaudas,
    6. Why do I stil have thyroid symptoms? – Datis Kharrazian,
    7. Stop the Thyroid madness II – editor Janie A. Bowthorpe,
    8. The hormone reset diet – Sara Gottfried,
    9. Adrenal reset diet – Alan Christianson,
    10. Paleodieta – Robb Wolff,
    11. Dieta ketogeniczna – Bruce Fife,
    12. Od lekarza do grabarza – Jezy Maslansky,
    13. Fenomenalna kuracja dr Wahls – Terry Wahls, Eve Adamson,
    14. Grain Brain. Zbożowa głowa – David Perlmutter, Kristin Loberg,
    16. Zdrowie zaczyna się w brzuchu – J&E Sonnenburg,
    17. Głód utajony – B. Filipowicz,
    18. Breaking the vivious cycle – Elaine Gottschall,
    19. Jedz tłusto i bądź zdrowy – Francesco Perugini Billi
    20. Anatomia i fizjologia człowieka w warunkach zdrowia i choroby – Anne Waugh, Allison Grant,
    21. Ukryte terapie – J. Zięba

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s